春夏养阳正当时 莫贪冷饮伤脾胃——中医专家提醒您夏季养生要点

炎炎夏日，冰啤酒、冰淇淋、冰粉、凉糕成了许多四川人的消暑“标配”。然而，在成都佳医医疗第二综合门诊部中医科王丹医生看来，这种“贪凉”的痛快，却可能给健康埋下隐患，违背了中医经典《黄帝内经》中“春夏养阳”的重要养生法则。

“‘春夏养阳，秋冬养阴’是《黄帝内经》的核心养生思想，讲的是人要顺应四季变化来调养身体。”王丹医生介绍，春夏两季，尤其是我们四川盆地湿热交蒸的夏天，大自然阳气旺盛，人体的阳气也顺应时节浮于体表，毛孔开泄，汗出较多。此时，身体内部（尤其是脾胃）的阳气反而相对不足，处于一种“外强中干”的状态。

贪凉一时爽 脾胃很受伤

“很多年轻人，甚至中年人，一到夏天就冷饮不离口，冰冻啤酒、冰咖啡、冰淇淋轮番上阵，火锅更要配冰饮才够劲。”王丹医生指出，这正是“春夏养阳”理念要提醒大家警惕的。当体内阳气不足时，大量生冷寒凉的食物饮品直中脾胃，极易损伤脾肾阳气，导致腹痛、腹胀、腹泻、呕吐等急性胃肠不适。长此以往，可能为消化系统疾病，如现代研究指出的消化性溃疡等埋下病根。

不仅如此，中医认为“形寒饮冷则伤肺”。王医生解释，外受空调冷风（形寒），内食冰冻冷饮（饮冷），内外寒邪夹击，不仅伤脾胃，还容易侵袭肺卫，诱发或加重感冒、鼻炎、咳嗽、扁桃体炎等呼吸道问题，对免疫力也是挑战。这解释了为什么有人一吃冷饮或吹猛了空调，很快就“中招”感冒。

生津止渴靠阳气 温水才是“解渴良方”

为什么有时越喝冷饮越觉得不解渴？王丹医生道出了关键：“‘生津止渴’的关键在于‘生津’。喝进去的水需要身体阳气去运化，才能变成滋养身体的津液。如果阳气不足，喝再多冷水也转化不了，自然觉得渴。随着年龄增长，阳气渐弱，对冷饮的耐受力会明显下降，不适感会更突出。”她强调，夏天解渴，温开水或常温饮品才是更健康的选择，有助于保护脾胃阳气，真正补充水分。

夏季良方：藿香正气的正确打开方式

针对夏季常见的外感风寒（如吹空调着凉）和内伤湿滞（如贪凉腹泻、暑湿困倦），王丹医生提到了源自宋代的经典名方——藿香正气散（现代剂型有藿香正气水、口服液、胶囊等）。它具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季毛孔开泄时出现的怕冷、发热、头痛、腹胀、呕吐、腹泻等症状。

需要注意的是，藿香正气水含有酒精，口感刺激，并且与部分抗生素（如头孢类）同服可能会引发严重不良反应。王医生特别提醒，“一般更推荐不含酒精的藿香正气口服液或胶囊，安全性更高。但具体选用哪种药物，务必咨询医生或药师，切勿自行判断。”

“春夏养阳”怎么做？记住这些要点

王丹医生给出了夏季养护阳气的具体建议：

饮食有节：减少或避免冰镇饮料、冰淇淋、大量生冷瓜果。多喝温开水、热茶（如淡绿茶、菊花茶）。饮食宜清淡、易消化，可适当吃些生姜、葱蒜等温性佐料。

起居有常：空调温度不宜过低（建议26℃左右），避免冷风直吹。睡眠充足，避免熬夜耗伤阳气。

适度运动：选择清晨或傍晚较凉爽时进行适度运动（如散步、太极拳、八段锦），以微微出汗为宜，避免大汗淋漓反伤阳气。

护好关键部位：注意腹部（尤其是肚脐）、背部、脚部的保暖，避免受寒。

顺应四时 健康之本

“《黄帝内经》里提到‘春生夏长，秋收冬藏’，这是大自然的规律，人体气血运行也与之相应。”王丹医生总结道，“‘春夏养阳’的核心，就是在阳气生发旺盛的季节，避免做伤害它的事情（如过度贪凉等），反而要细心呵护体内相对不足的阳气，特别是脾胃之气。‘四季脾旺不受邪’，脾胃阳气充足，人的抵抗力就强，才能精神饱满地度过炎夏，并为秋冬健康打下基础。在追求‘巴适’的同时，别忘了老祖宗‘春夏养阳’的智慧，健康才是长久享受生活的本钱。”（供稿：成都佳医医疗第二综合门诊部）

编辑：张妍