四川新闻网首页正念沙龙——快速身心充电法
四川新闻网成都3月18日讯 正念沙龙是石室初中党群活动的特色活动，本期正念沙龙的主题是快速身心充电法。“双减”政策实施之后，大部分老师们的在校工作时间被延长，尤其是班主任及其他身兼多职的老师们，工作任务繁重，休息等自我支配时间相对变少，身心更容易疲惫。考虑到老师们工作繁重，时间碎片化，在工作期间很难抽出时间来好好休息和充电，石室初中支部委员吕小莉同志给大家分享了两个小而美的正念练习，正念呼吸和正念舞动，带领大家从“一静一动”两种方式去体验和感受正念的力量。这两个小练习，无需花费太多时间，两三分钟都可以，短暂停歇，随时随地，见缝插针，让忙碌认真工作的老师们感受到一份温柔的关爱，及时给身心充电和赋能。
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来看看参与的老师是怎么反馈的……
身心享受了舒适的放松。一走进门，酥油蜡烛熏出的天竺葵精油分子就飘进了鼻子里，让人心旷神怡，随后小莉老师带领大家用动、静两种方式体验正念的力量。先让大家关注自己的呼吸，想像自己的呼吸像水母游动一样轻逸；而后让身体自由的舞动起来，老师们甩掉约束，用让自己感觉舒适的姿势跳着、舞着。向内的冥想与呼吸，向外的舞动与释放，我们感觉轻松了，并且还可以在以后需要的时候，来上这样的一段！
——唐瑶老师
纷繁复杂的事务中抽身出来，将身心都投入到正念的活动中，让人静心。正视自己的身体，放松自己的呼吸和神经。感受团队合作的快乐，拉近人和人的距离。我很喜欢！感觉自己年轻了十岁二十岁。小莉老师带着我们，娓娓的讲解，悠悠的花香！我好希望这样的活动能够长期坚持下去。然后每个人分享自己的一个小故事，一段心路历程，也很好。
——丁晓青老师
我是第二次参加吕老师的正念活动，上一次在精油的香气中洗涤了心中的烦躁，这一次则有了新的体验。金钵的绵长回音，令人思绪缥缈；水母呼吸法，令人回归对本体的感知；全身划“8”字，调动起僵硬的身体关节；和着儿歌恣意舞动，我们短暂地放下了“大人”的身份。“久在樊笼里，复得返自然”，感谢正念活动，让我们在“樊笼”里卸下心中铅华，复得自然本心。——杨雅捷老师
——杨雅捷老师
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一直以来，在小莉的鼓励下，早上无论起来早与晚都要坚持练正念，观呼吸，病情有所好转，今天又一次参加正念活动，从观呼吸到模拟水母在大海里自由自在呼吸，再到自创舞蹈释放自我，感觉很舒适、很自我，压力全无，总觉得时间太短了，意犹未尽。
——付云老师
今日参加正念活动，我的身心都得到了放松，特别是其中的正念舞动环节，跟着音乐随心而动，感觉自己仿佛回到了孩童时代，在那一瞬间，一切的烦恼杂念都抛之脑后，完全沉浸在了自己的世界里。希望学校能够多多开展这样的活动，让大家在工作中也能放松和调节自己。
——马月圆老师
正念沙龙，让我在繁忙的工作之余，有机会静下来，感受自己的内心。当我的双手贴近心脏和腹部时，温热的手心随着呼吸的起伏感受“像水母一样呼吸”，忙碌的心灵得以放松和沉静，伴随着轻音乐，轻嗅着精油的香气，身心得到了极大的放松。而正念舞蹈又让我释放自己的内心，用头、用肩膀、用身体跳出8字舞，跟随内心的感受自在舞动，仿佛回到孩童的纯真和无忧无虑。
——杨丽媛老师
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刚好在形体房运动的时候闻到了小莉提前准备好的精油味道，很喜欢那个味道，让我想要一起参加冥想活动。整个活动时间不长，却让整个身体都放松下来。很享受听着音乐，闭上眼睛让思绪放空的那短暂的几分钟。虽然很短暂，但非常舒坦。也很享受最后随音乐跳舞，扭动身体，是放下了家庭、工作，丢掉了压力、烦恼，回归本我的状态……谢谢这个活动，让我们用见缝插针的时间充电，去找到自己的能量。
——周怡老师
放松自我，放慢节拍，感受自我的美好时光。参加了两次活动，每次感受都不同，在我运动之后能在小莉的带领下，聆听、感受自我，昨天的两种乐器，特别是第一个——钵，那种心灵的撞击声，感觉每一声都敲击在心房，然后渗透到全身，非常的舒服。关注呼吸的同时能让自己放松，这种体验太棒了。
——蒋昕忻老师
最大感受是在小莉的带领下让身体动起来了，看起来很傻，但完了之后感觉很放松，释放了。
——郑家佳老师
正念活动让我全身心放松、自由呼吸、自由运动、自由放飞思绪，同时让小伙伴们共同分享，一起运动，在繁忙中缓解疲劳，给身体满满能量。
——兰建梅老师
在这个活动中，浮躁的我静下来了，静则神明，豁然冰释，完全放松了自己。
——曹世琼老师
撰稿：吕小莉
（成都市石室初中供图）
